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「若ハゲ」とは、一般的に20代～30代の若年層に発生する脱毛症のことで、早い人だと10代の後半から発症してしまうこともあります。
また、ほとんどの若ハゲの原因はAGA（男性型脱毛症）だと言われています。
さらに、AGAは日本人男性の３人に１人が発症し、そのうち30代までにAGAを発症する人の数は全体の３割も占めるとも言われています。
AGAが発症した状態でそのまま放置していると、髪が抜けやすくなったり、細くて柔らかく弱々しい髪の毛しか生えてこなくなってしまうのです。
AGAが原因で若ハゲになっていたとしても、早めに対策することで改善の余地がありますため、決してあきらめないでください。
もしあなたが若ハゲに悩んでいるのなら、まずは原因を見つけてその対策を模索することが大切です。
この記事では、この若ハゲの原因とその対策についてご紹介していきます。
若ハゲの原因とは
若ハゲというのは、遺伝やホルモンバランスの乱れ、ストレスなど複数の要因が絡み合って引き起こされます。
そのため、若ハゲを防ぐためには、これらの原因を探った上で適切なケアを行うことが大切です。
若ハゲには、以下の２つの要因が大きく関わっているとされています。
遺伝的要因
まずは遺伝的な要因です。
残念ながら、仮にあなたの家族に薄毛や抜け毛が多い方がいる場合、あなたも同じくらいの薄毛になる可能性は高いです。
AGAの遺伝子は優性遺伝するという特徴があるため、父方、母方ともにこの遺伝子を持っていた場合には、その子もAGAの遺伝子を受けついでしまいます。
父親や母親が薄毛ではないからといって安心できるものではなく、隔世遺伝によって祖父や祖母からも受け継ぐ可能性もあるのが厄介なところです。
ストレスや生活習慣の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れも大きな要因です。
ストレスが続くことにより体内のホルモンバランスが乱れ、それに伴い頭皮の血行が悪くなることにより、毛根が栄養不足に陥って髪の毛が抜けやすくなるのです。
また、過剰なアルコールの摂取、栄養バランスの偏り、睡眠不足なども薄毛や抜け毛を引き起こす可能性があります。
まずは生活習慣の改善からはじめよう！
若ハゲが遺伝によるものであれば根本的な治療が必要なのですが、まずは生活習慣から改善することをおすすめします。
なぜなら、生活習慣の改善は、今日からでも実行できるものであるのに加え、お金もかからないためです。
しかも、髪の毛にとってプラスに働くことはあっても、マイナスに働くことはないためです。
薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、日頃から育毛剤や発毛剤などの商品を使っているかもしれません。
ところが、これらの商品は効果が見込めないか、仮に効果があったとしても一時的なものなのです。
それよりも、適切な生活習慣を身に着けることの方が、薄毛対策としては何倍も効果的なのです。
次に、その具体的な生活習慣の改善方法について説明していきます。
バランスの良い食生活を心がける
まず、外食が続いている方やジャンクフードばかり食べている方は、栄養バランスが悪くなりがちです。
特に糖質や脂質を過剰に摂取すると、頭皮から皮脂が過剰に分泌されることにより、毛根に雑菌が繁殖し炎症を引き起こすことがあります。
さらに、このような食習慣が続いてしまうと、髪の毛を作り出すための栄養が不足してしまうため注意が必要です。
日頃から糖質や脂質の摂取に気を配るとともに、髪の毛に必要な栄養素を摂取することで、健康な髪の毛を育てるための環境を作りましょう。
食事で摂取していきたい栄養素として、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、鉄分などが挙げられます。
- ビタミンA…頭皮の乾燥を予防する
- ビタミンB群…細胞分裂を活性化させ、新陳代謝を促進する
- ビタミンC…毛細血管の生成をサポートする
- ビタミンE…抗酸化作用で頭皮を健やかに保つ
- 亜鉛…細胞のターンオーバーを助ける
- 鉄分…代謝を促し健康な頭皮作りに役立つ
ところが、仕事の忙しさから自炊をすることが難しく、継続的に栄養バランスの取れた食事を摂ることができない方もいることでしょう。
その場合は、サプリメントの活用をオススメします。
サプリメントは手軽に必要な栄養素を補うことができるため、健康的な食生活を補助するのに有効な方法の一つなのです。
ただし、サプリメントの過剰摂取は健康に悪影響を与えることがあるため、適量を守って摂取することが大切です。
睡眠をしっかりとる
睡眠不足はストレスを増やすだけでなくホルモンバランスも乱すため、若ハゲや薄毛の原因になります。
十分な睡眠時間を確保し、体内のリズムを整えることが大切です。
良質な睡眠をとるためにも、部屋を薄暗くして静かな環境を作り、就寝３時間前までには食事を済ませましょう。
また、入浴も２時間前には終わらせるとともに、寝る前にパソコンやスマホの画面を見ることを控えるなど、就寝前に交感神経（昼間に優位になる自律神経）を刺激するようなことを避けることが大切です。
ストレスを軽減する
日々の生活でストレスを感じることが多い場合も要注意です。
ストレスを受け続けていると、自律神経が乱れるとともにホルモンバランスが崩れるため、髪の毛にとって非常に好ましくない状態になります。
そのため、できるだけ『ストレス解消』や『ストレス軽減』を心掛けてみましょう。
例えば、ジョギングや散歩などの軽い運動はストレス解消には効果的です。
軽い運動によりセロトニンという精神安定を担うホルモンが分泌されるとともに、脳の血流が良くなることでストレスによる脳の炎症が軽減するからです。
また、仕事やプライベートの時間管理にも気を配るとともに、余裕を持って無理のない生活を心掛けることにより、ストレス自体を軽減することも大切です。
まずは、あなたが何に対してイライラしているのかなどの原因を特定してみることをオススメします。
ストレスの原因が分かると、それに応じた対策が取れるようになります。
例えば、
- 職場の人間関係がストレスなのであれば、就労形態がリモートワークやテレワークになるように働きかけて、人間関係の煩わしさを取り除く
- 仕事量や残業が多くて肉体的ストレスがかかっているのであれば、仕事の負荷が軽くて残業があまりなさそうな総務部や庶務課などの管理部門への異動を懇願する
- 他人とあなた自身とを比較してしまうことによりストレスが生じる場合は、テレビを観ないようにしたり、TwitterやTikTok、インスタグラムなどの自己顕示欲や承認欲求をベースにしたSNSアプリをスマホから削除する
- 友達グループでストレスを感じているのであれば、「持病がある」とか「外国人の彼女が出来て束縛が厳しい」などのもっともらしい理由を付けてグループから離れる
私自身（当記事の筆者）の例を挙げると、「外国人の彼女が出来たので飲み会には行けない」と理由を付けて、飲み会を一切避けていました。
これで、飲み会の席での上司や先輩からの無駄な説教・罵倒によるストレスを避けられるのはもちろんのこと、飲み過ぎになるなるまでアルコールを摂取しなくて済みました。
しかも、残業があったとしても、すぐに帰宅して寝れば十分な睡眠時間も確保できたので、一石三鳥の効果がありました。
あなたが「ストレスだな」と感じるものはできるだけ避けること。
そして、ストレスが溜まってきたなと感じたら、こまめに解消させることを意識してみてください。
薄毛対策においても人生においても、「逃げるが勝ち」ですから。
髪の毛を清潔に保つ
頭皮を清潔に保つことは、若ハゲの予防につながります。
頭皮を十分に洗えていなかったり、シャンプーの洗浄力が不十分だと、皮脂の汚れが頭皮に残って雑菌が繁殖することにより、脱毛につながることがあるからです。
逆に、洗浄力が強過ぎるシャンプーを使うことにも同様に問題があります。
シャンプーの洗浄力が強過ぎると、必要最低限の皮脂と、頭皮を外部の刺激から守る保護膜まで完全に取り除いてしまいます。
皮脂は頭皮や毛根に悪影響を及ぼすものだと思われているかもしれませんが、実は頭皮を守る重要な役割も担っています。
ただし、頭皮に皮脂が残り過ぎていると、今度は雑菌が繁殖しやすくなるため、脱毛の原因となる可能性があります。
皮脂を根こそぎ洗い流すのではなく、清潔にしつつも必要な分の皮脂は残しておくバランスが大切なのです。
市販のシャンプーには、高級アルコールシャンプーや石けん系シャンプー、アミノ酸系シャンプーなどがあります。
一般的に高級アルコールシャンプーは洗浄力が強く、石けん系シャンプーやアミノ酸系シャンプーは洗浄力が控えめです。
あなたに合ったシャンプーを見つけるためにも、妥協せずにいくつも試してみるといいでしょう。
そして、髪を洗う際は熱い湯を使わずにぬるま湯で優しく洗うとともに、すすぎの際はシャンプーの成分が残らないようにしっかりと洗い流すようにしましょう。
喫煙を控える
喫煙はニコチンの作用によって血流を悪くさせることが知られています。
喫煙により、髪の毛に必要な栄養素を運搬するための活動が滞るため、薄毛の原因になるのです。
またニコチンだけでなく、タバコに含まれる『一酸化炭素』も髪の毛に悪影響があるとされています。
喫煙をやめることで、頭皮の血流を改善できる可能性があります。
若ハゲがすでに大きく進んでしまっている場合は…
すでに若ハゲが大きく進行している場合は、生活習慣の改善だけでは治らないのが実情です。
しかし、若ハゲは早期に治療を開始することにより、現在の症状を最小限に抑えるだけでなく、将来の薄毛の進行も防ぐことができます。
薄毛が進行すると、残されたヘアサイクルの回数（毛根の寿命）が減少するため、将来的には治療が困難な状態になることもあります。
「とにかく早く若ハゲを治したい」という場合は、専門的な治療をしてみるのも手段の一つです。
そこで最後に、若ハゲに有効な治療方法についてご紹介します。
AGAクリニックでの治療
若ハゲの初期段階であれば、生活習慣の改善だけで症状を改善することができるかもしれませんが、若ハゲが大きく進行してしまっている場合は、このようなセルフケアだけでは不十分です。
その場合は、専門のAGA治療を受けることも視野に入れてみましょう。
クリニックによるAGA治療では、専門の医師が診察を行い、あなたの体質や症状に合わせて適切な外用薬や内服薬を処方してくれます。
また、あなたに合ったヘアケア方法などについても、専門医からアドバイスしてもらうこともできます。
初めてのAGA治療であっても、安心して相談できる専門の病院がたくさんあります。
しかしながら、AGA治療には副作用の問題や、長期間に渡って薬を飲み続けなければならないこと、そして効果が出るまでに個人差があるなどの問題もあることについては、あらかじめ理解しておく必要があります。
自毛植毛による治療
若ハゲを改善するためには、自毛植毛が最も効果的な『根本治療法』の一つになります。
自毛植毛とは、あなた自身の健康な後頭部の毛根を採取して、薄毛部分に植え付ける治療法です。
ご自身の毛根を利用するため、副作用や違和感がなく自然な仕上がりが期待できます。
自毛植毛は手術になるため一時的な費用の問題が出てきますが、クリニックから処方されるAGA治療薬の副作用の問題や、その効果に個人差があること、そしてメンテナンスの煩わしさなどのデメリットが一切ないことも魅力的です。
また、クリニックによるAGA治療とは異なり、自毛植毛はあなた自身の健康な毛を移植するため、植毛した場所の毛が半永久的に生え続けるのです。
自毛植毛を行うと、髪の毛がふさふさだった頃と同じような状態に戻るため、AGA治療のように薬を飲み続けたり定期的に通院する必要がなくなるのです。
このように、自毛植毛により若ハゲを根本的に解決できるのです。
薄毛やハゲで悩んでいるあなたは、まずはお気軽にご相談を！
若ハゲの原因は、遺伝や、ホルモンバランスの乱れ、ストレスなど複数の要因が絡み合って引き起こされることをお話ししてきました。
初期段階の若ハゲは生活習慣の改善によって、予防や改善に期待することができます。
特に、バランスの良い食生活や、適度な運動、十分な睡眠、ストレスの軽減、そして禁煙が重要です。
その他にも、若ハゲを根本的に解決するためは、AGAクリニックで治療薬を処方してもらったり自毛植毛をするという方法もあります。
特に自毛植毛は、AGA治療にはないメリットが多いため、私達は若ハゲの治療にも自毛植毛をオススメしています。
20代から30代初めの仕事や恋愛などで最も活動的で血気盛んで大切な青春の日々を、薄毛に悩みながら自信を失った状態で過ごしてしまうのは後々後悔するからです。
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